Fitness für Faule - Meine liebsten Gurus auf Youtube

Ich liebe Sport und ich hasse ihn auch ab und an. JedeR von uns kennt das, die Hochphasen, in denen es kaum Aufwand zu sein scheint und in denen man sich sicher ist, jetzt nach Jahren des Auf und Abs endlich DIE Routine gefunden zu haben, die zu 100% passt.

Kaum zwei Monate später ist es dann soweit: 'Ein Workout kannst du ja mal auslassen. Was macht dieses Eine langfristig betrachtet für einen Unterschied?' sagt der innere Schweinehund.

'Richtig, heute mal relaxen!' sagt der zweite Schweinehund und damit ist es in Wahrheit schon vorbei für mich.

Einmal aus der Routine ausgebrochen schein es ein Ding der Unmöglichkeit zu sein wieder da anzuknüpfen wo ich vor der Debatte mit den Schweinehunden ausgestiegen bin und so beginnt ein neues Auf und Ab.

Nichts desto trotz habe ich in den vergangenen Jahren für mich ganz gut festmachen können, wie es mir gelingt Sport halbwegs regelmäßig in meinen Alltag zu integrieren und die Phasen in denen ich mit dem Schweinehund auf dem Sofa ein bisschen zu viel Kaffee trinke und es mir mit Netflix ein bisschen zu gemütlich mache so kurz wie möglich zu halten.

Da ich als Alleinerzieherin zeitlich nicht so flexibel bin und mir die Hürde des langen Weges ins Fitness Studio ab und an unüberwindlich erscheint habe ich über die Jahre unzählige Apps und Youtube Kanäle probiert und von 'ganz fantastisch!' bis 'hää?' war wirklich alles dabei!

Um einigen von euch diese Suche vielleicht ein bisschen zu erleichtern möchte ich heute gerne meine derzeitigen Favoriten mit euch teilen:

Aufwärmen

Vor jedem Workout muss natürlich aufgewärmt werden! Doch auch wenn an diesem Tag keine sportlichen Höchstleistungen auf dem Plan stehen ist das Mobility Warm Up von Keaira Lashae eine tolle Sache.

Gerade für all jene von uns, die den Großteil des Tages sitzend vor dem Computer verbringen ist es wichtig sich hin und wieder ein wenig zu bewegen damit die Gelenke nicht einrosten.

Ich liebe das Warm Up vor dem Laufen, dem Muskel Training oder auch morgens direkt nach dem Aufstehen um ein wenig in Schwung zu kommen.

Kurz und Knackig - intensives Workout für wenig Zeit

Manchmal kann oder will ich keine eineinhalb Stunden für ein Training aufwenden und wenn das der Fall ist mache ich momentan am liebsten das 12 Minuten Springseil Workout von KlarasFitness.

Ein Springseil kostet nicht viel, ist kompakt und kann sogut wie überall angewandt werden wo ein bisschen Platz ist. Ich habe meines um 2,50€ bei Sports Direct erstanden, aber auch auf Amazon findet ihr viele gute Alternativen!

Ich will ehrlich sein, dieses Workout ist kein Zuckerschlecken! Bis jetzt habe ich es noch kein einziges mal geschafft es komplett durchzuziehen, aber irgendwann wird der Moment kommen ;)

Zusammen mit dem kleinen Wam Up und einem Kurzen Stetching danach dauert das Ganze in etwa eine halbe Stunde und der Tag kann beginnen…oder enden, je nachdem.

Yoga

Wahrscheinlich mein Favorit. Ich liebe Yoga und würde es am liebsten drei mal die Woche machen! Aber sein wir uns ehrlich, abgesehen von der langen Fahrt zum Studio (oder so) sind die 10€, die es für jede Einheit abzulegen gilt keine Kleinigkeit und oft bin ich einfach zu geizig um 30€ pro Woche für Yoga auszugeben.

Nach einer langen und frustrierenden Suche auf Youtube - es gibt wirklich auch viele ganz üble Kanäle - stieß ich irgendwann auf Yoga with Adriene und mein Leben war nicht mehr das Selbe!

Die Tutorials sind von fünf Minuten bis einen Dreiviertel Stunde lang und von Yoga gegen Rückenschmerzen bis zur 30 Day Yoga Challenge ist alles dabei!

Adriene hat eine wunderbar beruhigende sowie auch motivierende Art und ab und an gibt es sogar ein bisschen was zum Schmunzeln - Selbstironie wir lieben dich!

Ab und an noch ein bisschen Joggen im Park und ich fühle mich mit diesen Workouts auch ohne Gewichte stemmen im Fitness Center ganz gut und kann die Trainingseinheiten auch zwischendurch mal einschieben wenn wenig Zeit ist oder mich die Motivation ganz plötzlich packt!

Was sind eure liebsten Youtube Kanäle im Bereich Fitness? Oder kennt ihr ein paar gute Fitness Apps? Ich freue mich auf eure Tips!

#Sport #Youtube #Fitness #Lifestyle